まるでフラペチーノ！？美味しいプロテイン♪

インナーケア

こんにちは♪今日はたんぱく質がたっぷり取れる美味しいプロテインをご紹介します！

プロテインはダイエットの強い味方！

プロテインと聞くと、マッチョな男性とセットで頭に浮かぶ方も多いのではないでしょうか。私自身も、プロテインは筋トレしている人が飲むもので、筋トレしていない人が飲むと「逆に太る！」と思い込んでいました(^_^;)
そんなプロテインが、実はダイエットや美容にとても良いということがわかり、ここ1年ほど愛飲しています♪

プロテインの魅力は以下の通り！

・髪や皮膚、筋肉などを形成する大切な栄養素の一つであるたんぱく質が手軽に取れる
・たんぱく質を取ることで、「満腹ホルモン」が分泌され、食欲を抑えられる
・ビタミンや食物繊維など、普段の食事で不足しがちな栄養素も含まれていることが多い
18歳以上の女性のたんぱく質推奨摂取量は50gと言われており、これは例えば鶏むね肉だと200g程度。ゆで卵だと7.7個分だそうです。毎日の食事でこの量を摂取するのは、かなり難しいですよね。また、50gはあくまでたんぱく質不足にならない目安値で、運動をしている方はさらに摂取する必要があります。（引用元：森永HP）
プロテインは種類によりますが、1杯でたんぱく質を15g程度摂取することができます。朝晩で2杯飲めば、30g摂取できるので、普段の食事で不足しがちなたんぱく質をしっかりと補うことができますね！
また、ダイエット中の方は食事量を減らしてしまい、特にたんぱく質が不足しがちです。そうすると、お肌がカサついたり、お腹が減って常に空腹との戦い＞＜なんてことも…。そんなダイエッターのお悩みを解決してくれるのも、プロテインです♪

ホエイプロテインとソイプロテイン

プロテインは大きくホエイとソイの2種類があります。
・ホエイ…吸収が早い動物性たんぱく質。水に溶けやすく、運動後にオススメ
・ソイ…吸収がゆっくりな植物性たんぱく質。水に少し溶けにくいが、ダイエットや健康維持にオススメ
腹持ちや美容を気にする女性であれば、ソイが一般的にオススメです。
ただ、ソイは若干水に溶けにくいということと、ウォーキング等、軽い運動をしたり、アクティブに活動する女性には、良いとこ取りの「ホエイ＋ソイ」のWプロテインがオススメです(*^^*)
今回は私が何種類か女性向けのプロテインを試した中、あまりの美味しさに何度もリピートしているWプロテインをご紹介します♪

VALXのダイエッタープロテイン

引用元：VALX HP

VALXは30年に渡りトレーナーをされている⼭本義徳⽒監修のフィトネスブランドで、サプリメントやトレーニンググッズを販売しています。
元々ホエイプロテインは取り扱っていましたが、昨年末新発売した「ダイエッタープロテイン」が本当にオススメなんです(*^^*)
・1杯70kcal程度の低カロリーでたんぱく質が約14gとれる
・水に溶けやすい！
・女性に嬉しい食物繊維「イヌリン」配合で、お通じも◎
・味がとにかく美味しい！ストロベリーオレ風味/ガトーショコラ風味の2種類
個人的にはチョコ系が好きなので、ガトーショコラ風味がお気に入りです♪

たった70kcalなのに、スタバのフラペチーノのような美味しさ！
ダイエット中の甘いもの欲も満たされつつ、たんぱく質の補給もできるので、お肌や髪が、以前よりも調子が良くなっているように感じています(*^^*)♪
作り方は簡単で、水150~200mlに対して付属のスプーンですりきり2杯をシェイカーに入れて、軽く振れば完成！
シェイカーは100円ショップでも売っていますが、オススメはこちら。

小ぶりなサイズで持ちやすく、全く漏れないので抜群に使いやすいです✿

気になるお値段は・・

¥3,974（税込）/1kgで、50杯分です。
1杯あたり80円なので、朝ごはんの置き換えにすれば高コスパです♪
公式サイトよりも、Amazon公式のほうが少しお安いです。
4/1時点で特選タイムセールにより、約200円引きでした(*^^*)

水で割っても美味しいですが、豆乳やアーモンドミルクで割ると、より濃厚でデザート感が増すので、オススメです♪
また、以前ご紹介したMCTオイルを小さじ１入れると、体脂肪になりづらくエネルギーチャージ＋腹持ちアップ！なので、プロテインとの組み合わせもぜひお試しください✿
MCTオイルの紹介記事はこちらです↓

ダイエット時の朝食にオススメ！コーヒーにワンプラス♪

愛用しているMCTオイルはこちらです↓

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました(*^^*)！

 

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